po treningu

ostatnio przy treningu klatki po prostu ja malo czuje , mimo , ze staram sie wykonywac technike wzorowo , klatka zreszta zawsze szla bardzo dobrze , teraz barki biora nad nia gore i widze ,ze odstaje . To jedyna partia , ktorej nie moge "spompowac" szczegolnie wyciskania nie czuje juz tak jak kiedys

ostatnio przy treningu klatki po prostu ja malo czuje , mimo , ze staram sie wykonywac technike wzorowo , klatka zreszta zawsze szla bardzo dobrze , teraz barki biora nad nia gore i widze ,ze odstaje Staraj się bardziej, ani chybi winna jest tu technika. Jeżeli nie potrafisz wyczuć pracy mięśnia docelowego to jeszcze długa droga do prawidłowej [...]

W dużych miastach jest WSZYSTKO. Ty musisz wybrać. Określ swoje priorytety i cele treningu a potem przejedź się po sekcjach.

dt przed treningiem deca po xpand dnt naczczo xp w porze treningu xpand białko według braków w diecie :D

No i dobrze Zawsze mozesz sugerowac sie wlasnymi obserwacjami organizmu. Jak bedziesz czul, ze masz zapas i nie bedzie problemow z regeneracja lub zbyt duza objetoscia treningu, to mozesz dodac serii. Mozesz tez dodac serii w niektorych tylko cwiczeniach lub w ogole dodac jakies cwiczenia (oczywiscie w granicach zdrowego rozsadku ). Sam robilem [...]

dzieki Thiago2, wlasciwie po rozmowie ze znajomym, ktory chodzi na silke ze mna ustalilismy, ze bedziemy chodzic tylko 4 razy, bo tego codziennego treningu mozemy nie ogarnac, narazie sprobuje tego http://www.sfd.pl/PLAN_TRENINGOWY_4_%2D_DNIOWY_nie_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-t225350.html

Heh juz wiem raczej na 100 % o co chodzilo. Mam stluczone badz zlamane zebro- po wymieanie na treningu ;/ Dzieki za pomoc

bcaa xplode podczas treningu możesz pić kreatyna rano i po trg

DT przed tren. shock, po tren. Nitro DNT rozbij porcje Nitro na dwa, jedna z rana druga w porze treningu Tak bym zrobil z tym co masz jak mozesz dokup male Cp:)

tez bym byl za calym cialem na kazdym z dwoch treningów. wtedy nawet po losowym przypadku opuszczenia jednego treningu - nie bedzie pol ciala w plecy, tylko zrobisz to w sobote

odpuśc sobie wszytskie tegpo typu programy zaufaj mi do dziś mam narośl jakąś na kolanie po tego typu cudach poczytaj o treningu nóg na forum dużo graj i nie cuduj aprofilaktycznie możesz brać nie obciążaj jeszcze zbytnio kręgosłupa

[...] ktos mi pomoze, zniechecilem sie do danych po przeczytaniu zmierzenia poziomu tluszczu na roznych partiach ciala, nie wiedzialem co tam wpsiac, jak to zmierzyc i usunolem wszystko co napisalem :) pozdro a propo treningu push pull chodzi o ten trenig w hst? bo wiem ze w hst jest takze push pull Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-08-23 23:02:14

siłowo na pewno nie, ponieważ to jest inny styl treningu. przerwy max 60 sekund w ciężkich ćwiczeniach po 4-8 ruchów - nie poszalejesz. tak jak na jednym filmiku trenujący gość mówi "musisz zostawić ego przed siłownią". masowo wpadło parę kg, ile nie pamiętam bo nie zwracam na to uwagi, ale sylwetka zmieniła się zdecydowanie na plus.

złe połączenie. zabiera sie za swuplementy bez pojecia o treningu, diecie, bez niczego. czyli z dupy strony. to tak jakby kupił leki i zjadł a nie wiedzial na co jest chory. bez sensu zupełnie ale i tak nikogo nie posłucha wiec po co marnuję swój czas i klawisze? zdr.

a co myslicie o : pon: nogi-łydki-brzuch wtorek: klata-brzuch czwartek:barki-plecy piątek: tric-bic-przedramie oprocz tego prawie po kazdym treningu pare seryjek brzucha

[...] nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc przed siłownią rozgrzewka aero 5-10min po rozciaganie wszystkie ćwiczenia robisz technicznie, dobierasz tak obciżenie, żeby końcówka była ciężka. Zwiększasz obciążenia z treningu na trening i z serii na serię Masz jakieś cele sportowo-sylwetkowe?

co do samego treningu nie pomoge co do brzucha nie rób go za duzo na redu bo strata czasu nie schudniesz od tego / jestem na redu robie brzuch raz w tyg z nogami 3 cwiczenia po 3 serie i nie narzekam jak robisz siady mc to brzuch bd miał dobry

Zarówno zwiększanie siły jak i masy. Aktualnie korzystam z treningu FBW. Zakres powtórzeń to głównie 8 - 12 po 3 serie, treningi 3x w tygodniu. Zastanawiam się czy zostać przy takiej ilości powtórzeń czy zwiększyć tą ilość głównie przy ćwiczeniach nóg. Przy okazji spytam kiedy jest dobry moment przejść na trening dzielony? :)

[...] BTW. Chcesz się bawić w SAA w tym wieku nie mając zielonego pojęcia o tym? Pewnie diety też nie masz bo niepotrzebna , nie mówiąc o tym że siłownie widziałeś tylko z zewnątrz przechodząc obok niej? Ogarnij się chłopie, bez dobrej michy i dopracowanego treningu efekt będzie raczej marny/chwilowy, ale jesteś mądrzejszy widać po Twoim poście....

gautaty napewno nie po ciezkim treningu silowymorganizm w saunie wytwarza wiecej kortyzolu, wiec tracil by miesnie (kiedys napisalem art o tym tzn przepisalem z FA jest w dziale fitness). do autora sauna nie spali tluszczu, stawiaj na diete i aeroby